首页 > 新闻资讯 >

肥胖孕妈妈该如何科学安排饮食


一些怀孕的母亲在怀孕前体重稍高,应该更加注意怀孕后的体重控制。因此,孕期合理安排饮食尤为重要,那么如何调控孕期期间的饮食呢,佛山月子中心告诉你
首先,控制食物摄入。糖类食物和食物中脂肪含量高的食物是主要的控制目标,如大米、面食和其他食物不应超过每日标准供应量。标准供给量的计算方法可参照膳食比例和体重指数。
在动物性食品中,脂肪含量相对较低的鸡、鱼、虾、蛋和牛奶可以多选择,脂肪含量相对较高的猪肉、牛肉和羊肉可以少选择,并适当添加一些豆类,以保证蛋白质供应和控制脂肪含量。少吃油炸食品、坚果和植物种子,它们也有高脂肪含量。
其次,多吃蔬菜和水果。主食和脂肪的消耗减少后,饥饿往往会更加严重。你可以多吃蔬菜和水果,并注意选择含糖量较低的水果来缓解饥饿,增加维生素和矿物质的摄入量。
第三,养成良好的饮食习惯。一些孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃,不知不觉中吃了很多食物。这种习惯非常不好,容易导致营养过剩。因此,也有必要注意有规律的饮食,有规律地吃,少吃零食。

(部分图文来自网络,如有侵权请联系我们删除)

发布:2020-05-26 16:46  阅读:

Copyright © 2007-2019 佛山市好宝贝月子保健有限公司 粤ICP备12020129号