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坐月子期间如何正确吃水果?

  • 2019-08-15 07:29:34
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但众多孕妈心中均有一个疑虑,那就是坐月子可以吃水果吗?坐月子可以吃什么水果呢

众所周知,传统坐月子的理念认为,产后女性不宜吃水果,因为多数水果属性偏凉,被认为会对产妇的胃肠产生不良的影响,若孕妈食用后,极易引发“月子病”,实际上只要控制水果的摄入量,选用科学的方式摄入,那么坐月子可以吃什么水果呢❓如何正确的吃水果呢❓

1、奇异果、榴连、苹果、木瓜、梨、火龙果、葡萄、桃子、香蕉、龙眼、莲雾。

坐月子如何正确吃水果?

产后的饮食应以温和热补为总原则,简单来说,坐月子期间水果的正确吃法就是——加热;

加热的目的:

1、可以去掉一部分水果的寒凉性;

2、减少果酸等腐蚀牙齿的有机酸;

3、加强水果的食疗效果。

坐月子吃水果的好处:

1、促进恢复:水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等,特别是碳水化合物(果糖、葡萄糖等)以及有机酸(苹果酸等)和芳香类物质远多于蔬菜,产后食用水果可以为身体进行营养补充,能够让身体尽快恢复;

2、预防便秘:很多水果中都含有纤维素,可以帮助新妈妈调节肠胃功能,有效防治便秘;

3、增进食欲:水果还能调节新妈妈的胃口,增强食欲,帮助下奶,让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。

水果餐食用注意事项:

1、产后每天水果最佳摄入量是200-300克;

2、水果餐最佳的摄入时间是上午10点左右;

3、以蒸代煮,不加水,少加糖,自然蒸出水分。


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